★No.2 「夏ばて対策」　食事編

サッカー選手にとって、暑い夏に負けない身体つくりは、トレーニング同様とても大切です。なぜなら、夏ばてをしてしまったら、練習も満足にできず、疲れもとれない状態になってしまうからです。強い選手は夏を乗り切る対策を知っています。普段の食事や生活習慣を見直して暑い夏を乗り越えましょう。

　ポイント

　上記のポイントを具体例を挙げて説明しましょう。

１． 具だくさん料理で、栄養も具だくさん！　

　　　　

2． お菓子や冷たい飲み物のとり過ぎは食事の量を減らします

3．疲労回復にはビタミンＢ１とビタミンＣをたっぷりと！

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