★No.3「夏ばて対策」　生活習慣編

夏ばて対策には食事と供に生活習慣にも気を配ることが大切です。毎日ハードな練習をこなしてる選手の身体はとてもデリケート。ちょっとしたことで、夏風邪を引いてしまったり、胃腸の調子が悪くなることがあります。サッカー選手だからこそ普段の生活にも身体をいたわる習慣を心がけてください。

　ポイント

　上記のポイントを具体例を挙げて説明しましょう。

１． しっかり食べて、ぐっすり眠る、これはセットです　

　　

2． 水分補給はのどが渇く前に、いつでも、どこでも、少しずつ

3．冷房による、身体のだるさ、関節の痛み、頭痛などに注意しましょう！

４．よくかんで食べると、胃にもやさしく、消化もよくなります

〜毎日の習慣がバテない、丈夫な身体を作ります〜

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